С сегодняшнего дня я думаю о тишине. С сегодняшнего дня я слежу за тишиной. Я понимаю, излишний шум — это дополнительная нагрузка на нервную систему. Тишина необходима для нормального развития человека. Это банальность. Это общеизвестно. Но я почему-то не придавал значения тишине. С сегодняшнего дня я устрою себе хотя бы два-три часа тишины в день.
Люди страдают от перегрузок. Помните, я говорил о том, как полезно два дня помолчать?
Но не менее важно хотя бы час в день побыть в тишине. Вы хотите добиться большего в жизни? Если да, пожалуйста, задумайтесь о ишине.Попробуйте ответить на такие вопросы.
Часто ли у вас звук включенного телевизора идет фоном?
Вы способны мыть посуду, убираться при полной тишине, без радио, телевизора, магнитофона?Вы живете на шумной улице или тихой?
Если на шумной, вы слышите звуки за окном?
Сколько времени, возвратившись с работы домой, вы общаетесь с родными и близкими?Бывают ли у вас паузы, когда вы просто молчите?
Очень важно ежедневно хотя бы на 10—15 минут погрузиться в тишину.
Если капает вода из крана, вызовите сантехника и устраните протечку.Если позволяют деньги, установите современные звуконепроницаемые окна.
Просто сядьте на диван, в кресло, на стул и побудьте в тишине. Подумайте о себе и о жизни. Что это — медитация? И да и нет. Медитация требует особого подхода. К ней нужно готовиться. А здесь просто — расслабьтесь и послушайте тишину.
Как же мы привыкли к шуму! В больших городах — метро и городской транспорт. Громкие разговоры на работе и дома. Шумные компании во дворе.
Усталость от шума — это снижение работоспособности на 20 процентов. Постоянный шум — это прямая дорога в стрессу, к перенапряжению нервной системы.
Если есть возможность, надо прогуляться по парку, побывать в лесу, посидеть на берегу речки (все рыболовы — прекрасные психотерапевты: тишина — главное условие рыбной ловли), а можно полежать в наполненной ванной:
Некоторые люди любят слишком долгое время проводить в туалете. Почему? Да потому что им кажется, что хотя бы там они находятся наедине с собой. Право, не стоит убегать ото всех в туалет. Наедине с собой нужно научиться быть среди всех.
А теперь задание. У нас же гимнастика души. Ею надо заниматься ежедневно.
Проследите, на повышенных тонах с вами говорят другие? Снизят ли они громкость речи, если вы перейдете на шепот? Постарайтесь прохронометрировать, сколько времени у вас работают телевизор, радио, магнитофон. Посмотрите, не слишком ли шумит на вашей кухне холодильник.
Научитесь слушать тишину. Возможно, вы тогда услышите себя.
И последняя просьба сегодня.
Перечитайте, пожалуйста, второй абзац моей заметки.
Владимир Владимирович Шахиджанян
