Ника, 77 - 24 мая 2011 13:29

Худеем сидя в креслеМетод не имеющий аналогов в мире minus-12kg.ru


В мировой практике используется множество разнообразных диет. Они, как правило, делятся на две группы. Диеты, в которых продукты содержат мало углеводов и диеты, в которых продукты содержат меньше калорий. При правильном выборе подходящей диеты, необходимо учитывать несколько важных факторов.



Первый – это то, что диеты должна приносить сытость человеку. Ведь в большинстве диет все диетические продукты позволяют чувствовать постоянный голод. Но голодать при диете никак нельзя. Такие диеты, конечно, приносят достаточно быстрый результат, но наносят значительный вред здоровью. Такие диеты способствуют полному нарушению обмена веществ в организме, и в последствие могут привести, после быстрого похудения, к стремительному появлению лишнего веса.



Для наилучшего результата желательно самому составить свою индивидуальную диету, и при этом учесть те продукты, которые приносят сытость. Ведь вторым немаловажным фактором является то, что диета должна подходить человеку с учетом его состояния здоровья, с учетом всех его особенностей организма. Одни продукты могут подходить некоторым людям и будут способствовать быстрому похудению, а другим эти же диетические продукты не приносят никаких результатов.



Самый лучший диетический продукт, который приносит сытость это вода. Вода может быть совершенно любой, обыкновенной, газированной и минеральной. Употребление около полулитра воды перед едой постоянно приводит к уменьшению чувства голода и эти защищает человека от переедания. При этом минеральная вода способствует очищению организма и богата многими полезными веществами и витаминами.



Диетические продукты, которые приносят сытость, такие как разнообразные фрукты и овощи содержат много витаминов. Фрукты – относятся к высоко углеводным продуктам, но с меньшим содержанием калорий. Разные овощи наоборот низко углеводные, но с большим содержанием калорий.



Рассмотрим некоторые виды продуктов, которые необходимы при правильной диете:



Кефир. Кефир желательно употреблять в свежем виде и каждый день утром и вечером. Он очень легко усваивается организмом и хорошо способствует его очищению. В его состав входит много кальция и фосфора. Но не стоит покупать обезжиренный кефир. В нем мало полезных веществ и он не будет способствовать быстрому снижению веса, да и сытости он точно не прибавит.



Йогурт. Данный продукт наоборот лучше выбирать с низким процентом жирности. Лучше, если йогурт будет питьевой и со злаками, а не из разнообразных ягод. Он так же, способствует очищению организма и содержит большое количество кальция.

Большое внимание стоит уделить рыбе. Рыбу можно употреблять в разных вариантах и жареную и вареную. Можно приготовить много разных рыбных блюд. В рыбе практически нет углеводов, да она и не является, при этом, совсем калорийной. При диетах, желательно выбирать речную рыбу. Рыба и любые другие морепродукты легко усваиваются и есть их можно в любом количестве, так как рыба богата белками и кальцием. Как правило, ни одна диета не обходится без морепродуктов.



Куриное филе. Куриное мясо, так же содержит много белка и совсем не содержит углеводов. Идеально подходит для любой диеты, есть его можно в больших количествах, как и рыбу.

Из фруктов предпочтительно выбирать лимоны, которые богаты витамином С. Яблоки, груши, в них содержится много железа и они быстро приводят к насыщению организма. Ананас и грейпфрут. Ананас, конечно, не обладает нужными витаминами, зато его сок способствует сжиганию жира, как и сок грейпфрута.



Орехи любых видов, так же можно есть в неограниченном количестве, но только в том случае, если выбранная диета низко углеводная. Углеводов в орехах мало и они могут придать сытость организму.

Для людей, выбравших низкокалорийную диету можно употреблять рисовые каши и любые блюда из риса.
Ксения Иванова, для www.vashaibolit.ru

• 
• 
•