Туся, 43 - 25 марта 2012 22:19

Гнев – это подарок небес.
Гнев – это стремление к изменению, контакту и улучшению.
Это признак эмоционального выздоровления, пробуждения к жизни и радости.
Это контакт с естественной природной силой внутри, которая защищает, охраняет и добивается того, чего хочет.
Это драгоценная энергия действия, которая часто осуждается из-за неумения использовать её правильно.Итак, как быть, если вы испытываете гнев:

Во-первых: ясно и чётко опишите, в чём причина этого.

Конкретно, буквально и пошагово. Просто опишите, например, “Я жду друга, который опаздывает на 15 минут. Меня сердит то, что он не пришёл вовремя.”

На этом моменте, когда мы сердимся на событие, как правило, дальше всё двигается по одному сценарию: мы начинаем осуждать обидчика или обстоятельства, либо начинаем осуждать себя за то, что мы сердимся, и пытаемся подавить гнев.
Ни то, ни другое не является хорошим выходом.
Если мы хотим использовать наш гнев для улучшения жизни, то мы замечаем происходящее, ( ну, или бьём подушку, если нас переполняют эмоции) и двигаемся дальше:

Далее ясно опишите свои ощущения.

В нашем примере это может звучать так: «Я понимаю, что сержусь, поскольку не чувствую себя надёжно и уверенно, когда договорённости со мной не соблюдаются. Я теряю своё время и не могу планировать дальнейшие дела. Более того, я подозреваю, что ко мне не относятся серьёзно и с уважением».

Следующий шаг – самый важный. Определите свои потребности в связи с произошедшим:

(как правило, людям трудно даётся обращение к своим собственным потребностям, а это очень полезная привычка знать, что за потребность кроется за осуждением кого-либо или недовольством) В примере: «Я хочу чувствовать себя надёжно и уверенно в отношениях, я хочу доверять людям и ощущать с ними контакт, а также управлять своим временем и использовать его, как я запланировал(а)»

Последний шаг: Что я могу сделать для того, чтобы приблизиться к своей цели?



В данном примере, я могу позвонить и выяснить, что происходит,а затем, при встрече сказать: «Привет! Мне очень важно, когда ты приходишь вовремя. Не мог бы ты больше не опаздывать на наши встречи? Иначе, боюсь, у меня может не получиться чувствовать себя так же расслабленно и открыто с тобой…»

В этой придуманной ситуации, я стала ближе к себе, к своим потребностям и сделала конструктивный шаг для улучшения своей жизни.
Я искренне выразила свои потребности и чувства, что само по себе снимает напряжение и создаёт контакт между людьми.

каждая ситуация, в которой присутствует гнев, вырастает из потребности.
Важно перенаправить энергию из осуждения и подавления в осознание собственной нужды и сделать шаг для её удовлетворения.
Так мы становимся гораздо добрее к себе и окружающим, а наша жизнь обретает новую энергию и смысл.