Юлия, 48 - 8 апреля 2012 09:51

1. Будьте благодарны. Позвоните либо придите к тому, кто сделал для вас что-то хорошее (пусть и в далеком прошлом). Выразите свою признательность, даже если человек этого не ждет.
2.Настройтесь на оптимизм. Одни и те же обстоятельства можно воспринимать по-разному и даже из трагедии выйти более сильным и мудрым.
3.Не сравнивайте себя с другими. Счастливые люди не следят за чужими успехами и неудачами, но сравнивают себя с собой прежними, доверяя своему чувству того, как идут их дела.
4.Проявляйте доброту. Добрые, бескорыстные дела (даже незначительные) усиливают чувство наслаждения жизнью как ничто другое.
5.Тратьте усилия на отношения с другими людьми. Общайтесь без специального повода, не жалейте времени, слов и чувств для выражения своего тепла и приязни, умейте выслушивать.
6.Придумывайте методы борьбы с трудностями. Не подменяйте решение проблем выяснением отношений. Извлекайте уроки из неудач.
7.Учитесь прощать. Даже если у вас нет контакта с тем, кто обидел вас, напишите ему «письмо прощения» (отправлять адресату не непременно). Счастливые люди способны подняться выше любых обид. Нелегко и самому простить другого – учитесь это делать.
8.Стремитесь к состоянию «потока». Ищите занятия, в которых вы можете почувствовать полное слияние с тем, что делаете, ощутить высшее, самозабвенное напряжение своих сил и способностей. «Поток» можно найти даже в рутинных делах, если видеть в них смысл и точку приложения своих умений.
9.Чувствуйте вкус к жизни. Обращайте внимание на мелкие радости, на хорошие новости, удивляйтесь тому, как устроен мир, не упускайте простые ежедневные удовольствия.
10.Выбирайте достойные цели. Пусть они будут гибкими, достижимыми и поведут вас к чему-то, а не от чего-то.
11.Развивайте в себе духовность: она дает ответы на многие наши ежедневные вопросы.
12.Заботьтесь о своем теле. Высыпайтесь, делайте зарядку. Медитация тоже помогает стать восприимчивым к тому, что говорит наш организм, – прислушивайтесь к нему.
Соня Любомирски (Sonja Lyubomirsky) Профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде (США), один из ведущих позитивных ;) психологов мира, автор книги «The HOW of Happiness: A Practical Approach to Getting The Life You Want» (Sphere, 2007).

• 
• 
•