19. Положите себе на тарелку пищи столько, сколько вы съедите. Прасад не выбрасывается, поэтому необходимо съесть все, что находится на тарелке. При наличии животных, можно отдать остаток Прасада им. Нельзя доедать остатки пищи за кем-то, перекладывая Прасад с одной тарелки на другую, Особенно родители не должны доедать после детей. Дети будут ими потыкать в будущем. В крайнем случае, ребенок может доесть после родителей.
20. Для приема пищи используйте металлическую посуду, она не передает карму и считается чистой. Каждый член семьи должен иметь свою собственную посуду. Это правило рекомендуется выполнять повседневно, а не при наличии больных членов семьи. Это профилактика всякого рода эпидемий.
Правила здорового питание. Нужные привычки
21. Не спешите есть. Чем тщательнее и лучше вы пережуете пищу, тем лучше и быстрее она усвоится, и тем будет меньше жировых отложений на ваше талии и боках. Пережеванная хорошо пища обильно смачивается слюной и переваривается быстрее. Также в слюне находятся вещества, способные убивать микробы, ферменты необходимые для предварительного переваривания еды. Хорошо пережеванная пища легко глотается, и не застрянет неприятным комком у вас в горле.
22. Когда едите, не читайте и не смотрите телевизор, Пища нормально не усвоится и превратится в шлаки.
23. Не пейте воду до еды и сразу же после нее. Если вы желаете похудеть, то воду пейте до еды, если хотите поправиться, во время еды. Но увлекаться этим способом похудения не стоит - он делает слабым пищеварение. Если конституция Пита очень голодна, то ей желательно, чтобы снизить аппетит, выпить перед едой, хотя бы несколько глотков воды. Пейте чай, после 2 часов после еды. Ежедневно выпивайте не менее 2 литров воды.
24. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода, а не тогда, когда вы уже от переедания не можете дышать и выпирает живот, Такое количество пищи – яд для организма. Древняя мудрость предупреждает: «Если чувствуешь, что наелся – ты переел, если чувствуешь, что ты переел – ты отравился!»
25. Приобретите себе привычку, есть медленно, не спеша, Мозгу требуется не меньше 20 минут, чтобы получить желудочный сигнал - "я больше не хочу".
26. После еды, для профилактики кариеса прополосните рот, ополоснуть глаза холодной водой.
27. Спать после еды нельзя. Спать можно через час или полтора после еды. Вообще, спать днем не рекомендуется, т.к. это ослабляет все процессы, протекающие в теле, и также сон не активизирует усвоение пищи. Небольшой сон до 20 минут возможен только для конституции Вата. Она – самая беспокойная натура. Если - же вы сильно утомились, то отдохните перед едой, 15-20 минут, лежа на левой стороне тела, Это усилит пищеварение.
.28. . Не ешьте до восхода и после заката солнца, особенно в сумерки.
29. Не ешьте на ночь. Кушайте не позже 18.00 часов, за 4 часа до сна. Придерживайтесь биологических часов. Когда вы, наевшись «до отвала», ложитесь спать, не отдохнувшая система пищеварения, интенсивно продолжает работать. При таком ритме приема пищи, желудок и кишечник постепенно износятся, не выполнив свои функции, Берегите эти важные органы и старайтесь не перегружать.
30. Особенно не ешьте кислые фрукты на ночь и не пейте кисломолочные продукты.
31. Будьте всегда активны, выполняйте физические упражнения.
И помните, соблюдая основные правила здорового питания, Вы лишитесь многих заболеваний, укрепите свое здоровье, повысите работоспособность, увеличите продолжительность своей жизни.
