Наверх
Войти на
сайт
Регистрация на
сайте
Зарегистрироваться
На сайте недоступна
регистрация через Google Секс - это не повод для знакомства. Секс- это хороший повод для знакомства. Путь к сердцу женщины не должен лежать. Искусство секса - это умение поцеловать даму в нужное время в нужном месте. Секс не важнее бутерброда. Но если у вас до вечера не было ни крошки во рту, бутерброд исключительно важен (Ян Дьюри). Сексу не прикажешь. Бесплатный секс - бесплатный секс по телефону - бесплатно, но за рекламу Parker, 41 - 19 декабря 2012 12:23
Тренировка медленных мышечных волокон
Организм человека имеет два разных типа волокон мышц, которые в свою очередь также делятся на два подтипа. Таким образом, всего получается четыре типа: быстрые высокопороговые волокна, медленные мышечные волокна, тонические мышечные волокна, быстрые мышечные волокна. Бодибилдеры и пауэрлифтеры работают в основном лишь над быстрыми мышечными волокнами (БМВ). Но при этом у спортсмена преобладать могут медленные мышечные волокна (ММВ), в таком случае прогресс спортсмена становится более медленным по набору мышечнй массы и силе, причем намного медленнее. Медленные мышечные волокна полезны пауэрлифтерам, у которых преобладают быстрые мышечные волокна. Это приведет к тому, что спортсмен будет намного больше упираться, а это в значительной мере увеличит его шансы по поднятию штанги. Какие упражнения подходят и как их выполнять К тренировочным занятиям ММВ включаются разные упражнения, которые выполняются в режиме тридцати повторений и больше, а также спецтренинг на ММВ. Такой спецтренинг на примере жима из положения лежа имеет следующий вид: штангу нужно повесить на пятьдесят процентов от максимальной отметки и выполнять упражнение медленными движениями и с частичной амплитудой (то есть локти недоопускаем и не распрямляем) в течение полминуты. Далее последует тридцати секундный отдых и повтор. Таким образом, всего должно получиться три подхода по полминуты и полминуты передышки. Затем отдыхаем в среднем пять-десять минут и выполняем упражнение еще раз. Затем отдыхаем уже десять минут. Такую систему можно использовать и для приседаний и становой тяги. Также можно использовать и для «культуристических» упражнений. Последний метод Александра Грачева позволяет выполнять данное упражнение с резиной, таким образом, чтобы нагрузка росла постепенно в зависимости от выжимания штанги. Такой метод намного проще и результативнее. Проще в том смысле, что вам не придется заморачиваться по поводу скорости движений снаряда, необходимо лишь действовать четко по времени и с правильной амплитудой. Также стоит запомнить, что тренировку для ММВ можно выполнять с перерывом в один день или даже два в случае тренировки БМВ. Конечно, можно немного поэкспериментировать, выполняя упражнения лишь для ММВ (между тяжелыми тренировками ММВ можно отдыхать не более двух дней). Кто-то предпочитает выполнять упражнения и для БМВ, и для ММВ за один день. В этом случае стоит помнить лишь о том, что после занятий ММВ ничего больше делать нельзя! Нужно немедленно отправляться домой и поесть, в противном случае никакого эффекта вы не получите! Удачи!
Добавить комментарий
Комментарии: 0
|
Сделать стартовой |
Бесплатный игровой сервер Counter Strike Source на www.shot.su
народные приметы -
сонник.su -
прикольные тосты -
афоризмы -
смешные анекдоты.
Посмотрите как узнать свой IP адрес в интернете. What Is My IP Address?
рекламное агентство - маркетинг и реклама в интернете,
баннеры баннерная сеть,
форумы про маркетинг и рекламу,
эффективная раскрутка сайтов,
каталог сайтов,
отборные партнерские программы в интернете,
бесплатный обмен ссылками - предложения по обмену ссылками.
Запомните www.sex-znakomstva.ru