Наверх
Войти на
сайт
Регистрация на
сайте
Зарегистрироваться
На сайте недоступна
регистрация через Google Секс - это не повод для знакомства. Секс- это хороший повод для знакомства. Путь к сердцу женщины не должен лежать. Искусство секса - это умение поцеловать даму в нужное время в нужном месте. Секс не важнее бутерброда. Но если у вас до вечера не было ни крошки во рту, бутерброд исключительно важен (Ян Дьюри). Сексу не прикажешь. Бесплатный секс - бесплатный секс по телефону - бесплатно, но за рекламу alex, 35 - 5 марта 2009 11:53
Все
Отредактировано:05.03.09 11:56
Если нужны консультации, с удовольствием помогу советом... Маруся это для тебя. Такое нужно лелеять и соответственно ухаживать за ним. Антиостеохондрозный ежедневный комплекс упражнений Разогрев:1. Ноги на расстоянии ступни, руки свободно вниз. Общая встряска с расслабленными руками и ногами в течение 1 мин. 2. Разминочные упражнения (могут быть произвольны, но): а) согнутые руки на уровне груди, - 10 раз разгибая и выпрямляя грудную клетку; б) левая рука вверх, правая вниз и резкие движения меняя руки местами - 10 раз; в) руки в стороны, ноги на ширине плеч, - круговые движения руками - 10 раз вперед и десять назад; г) руки вперед, встречные движения вверх-вниз - 10 раз, влево-вправо - 10 раз; д) руки на талию и кругове движения талий в одну и другую сторону; е) руки на талию и поочередные повороты туловища направо и налево по 5 раз; ж) прыжки на месте, - на двух ногах, на левой, на правой (продолжительность упражнения по настроению); з) руки на вниз, ноги на ширине плеч, - одновременное вращение головой и кистями рук, по 10 раз в одну и в другую стороны; и) руки на вниз, ноги на ширине плеч, - волнообразные движения суставами обеих рук, - по 10 раз в одну и другую сторону. 3. Основной комплекс (на вдоль сложенном одеяле): а) лежа на животе, руки вдоль туловища - подьем головы вверх- вниз: -положение - голова прямо - 10 раз; -положение - голова повернута направо - 10 раз; -положение - голова повернута налево - 10 раз; б) лежа на животе, руки вдоль туловища - подьем туловища (спинними мышцами) - 10 раз; в) лежа на животе движение тазом вверх-вниз (миссионерская позиция) - 20 раз; г) при опоре на грудную клетку и носки движение тазом вверх-вниз - 10 раз; д) лежа на животе подъем ног вверх - 10 раз; е) лежа на животе поднятые в коленах ноги - попеременное движение ногами (хлопки по ягодицам) - по 10 раз каждой пяткой; ж) лежа на животе поднятые в коленах ноги - круговые движения стопами - по 10 раз в одну и в другую сторону; з) при опоре на локти и носки (статическое упражнение для всего тела) удерживать тело и прямую шею в течение минуты; и) лежа на левом боку: -подьем правой ноги - 10 раз; -подьем левой ноги - 10 раз; к) лежа на спине руки вдоль туловища, - подьем головы вверх- вниз: -положение голова прямо - 10 раз; -положение голова повернута направо - 10 раз; -положение голова повернута налево - 10 раз; л) лежа на спине, руки вдоль туловища, - подьем туловища (пресс без опоры ногам) - 10 раз; м) лежа на спине, руки вдоль туловища, опора на лопатки и пятки, - подьем таза - 20 раз; о) лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях под 90 градусов (пятки где-то в 5 см. от ягодиц), опора на лопатки и на ступни, - подьем таза - 20 раз; п) лежа на спине, руки вдоль туловища, подьем прямих ног - 10 раз; р) лежа на спине, руки вдоль туловища, - велосипед - 20 раз; с) лежа на спине, руки вдоль туловища, правая нога согнута в колене, - вращение коленом - 10 раз в одну и 10 раз в другую сторону; т) лежа на спине, руки вдоль туловища, левая нога согнута в колене, - вращение коленом - 10 раз в одну и 10 раз в другую сторону; у) лежа на спине, руки вдоль туловища, левая нога прямая, поднята вверх, - вращение - 10 раз в одну и 10 раз в другую сторону; ф) лежа на спине, руки вдоль туловища, правая нога прямая, поднята вверх, - вращение - 10 раз в одну и 10 раз в другую сторону; х) лежа на спине, руки за голову, - волнообразные движения всем туловищем в течение 20 сек. (по усмотрению) В специальной литературе это упражнение называется “Золотая рыбка”; ц) лежа на правом боку: -подьем правой ноги -10 раз; -подьем левой ноги - 10 раз; ш) водные процедуры - по усмотрению.
Добавить комментарий
Комментарии: 3
наберусь терпения и обязательно попробую !)
Показать ответы (1)
|
Сделать стартовой |
Бесплатный игровой сервер Counter Strike Source на www.shot.su
народные приметы -
сонник.su -
прикольные тосты -
афоризмы -
смешные анекдоты.
Посмотрите как узнать свой IP адрес в интернете. What Is My IP Address?
рекламное агентство - маркетинг и реклама в интернете,
баннеры баннерная сеть,
форумы про маркетинг и рекламу,
эффективная раскрутка сайтов,
каталог сайтов,
отборные партнерские программы в интернете,
бесплатный обмен ссылками - предложения по обмену ссылками.
Запомните www.sex-znakomstva.ru