[SIZE=+1][COLOR=grey]Взято с Психологос[/COLOR]
Я-высказывание - способ говорения, при котором рассказчик, обращаясь к слушателям, высказывается от первого лица. Примеры я-высказываний: "Когда мне не уделяют внимания близкие люди, я начинаю грустить и мечтать" или "Когда я чувствую, что обо мне заботятся, мне становится радостнее".
Противоположность я-высказываний - ты-высказывания ("ты-каньем"). Примеры ты-высказываний: "Когда тебе не уделяют внимания близкие люди, ты начинаешь грустить и мечтать" или "Когда ты чувствуешь, что о тебе заботятся, становится радостнее".
Более распространены - ты-высказывания, я-высказывания, как правило, говорят о большей психологической культуре их автора.
Я-высказывание, как средство для профилатики конфликтных ситуаций
Я-высказывание позволяет сообщить партнеру о своих переживаниях, не разрушая атмосферу доверия и дух партнерства. Позволяет передать суть и при этом не задевать самооценку собеседника, и, более того, тот кто высказывается принимает ответственность за свои эмоции на себя. Важно уметь различать "мне плохо" и "ты плохой". Высказываясь о своих чувствах, вкусах и мнениях, говори именно об этом, о своей субъективности, а не о чем-то объективно присущем людям и вещам. Не "фильм классный", а "мне такие фильмы нравятся". Это твое отношение, веди разговор от себя и о себе.
Сравните:
Ты-высказывание
Ты никогда меня не слушаешь!
Я-высказывание
Когда я вижу, что собеседник меня не слушает, мне неприятно, ведь я говорю достаточно важные вещи. Пожалуйста, будь внимательнее к тому, что я говорю.
Ты-высказывание
Что ты все время разговариваешь параллельно со мной?
Я-высказывание
Мне сложно говорить, когда кто-то еще разговаривает одновременно со мной . Если у тебя есть вопрос — задай его. Возможно, если ты внимательно послушаешь меня, то потом у тебя возникнет меньше вопросов.
Ты-высказывание
Вечно ты хамишь!
Я-высказывание
Когда ко мне некорректно обращаются, я раздражаюсь и не хочу больше общаться. На мой взгляд, ты можешь быть более уважительным по отношению ко мне. В свою очередь, постараюсь быть более терпимой.
Ты-высказывание
Ты всегда ужасно себя ведешь!
Я-высказывание
В данной ситуации меня расстроило такое поведение. Ты умеешь быть другим, поэтому, пожалуйста, в следующий раз будь более сдержан.
Ты-высказывание
Ты всегда без спросу берешь журнал со стола!
Я-высказывание
Когда с моего стола без спросу берут вещи, в частности журнал, мне неприятно. Возможно, я хочу с ним поработать в ближайшее время. Поэтому я не против, чтобы ты брал журнал, но предварительно спроси меня, можно ли это сделать.
Выгоды от использования техники я-высказываний
Тот, кто освоил технику я-высказываний, получает следующие возможности:
Прямо заявлять о собственных интересах как в деловых отношениях, так и в личных.
Понижать уровень своего эмоционального напряжения.
Вести себя более уверенно, естественно, задавать нужный характер общения.
Противостоять давлению и манипуляциям.
Сохранять чувство собственного достоинства.
Cтавить партнера в ситуацию ответственного выбора.
Конструктивно разрешать противоречия и конфликты.
Границы применения я-высказываний
Я-высказываний нередко оказываются манипуляциями и воспринимаются как негативные манипуляции. "Я так волновалась, пока тебя не было, и мне было больно, что ты мне не позвонил" - сохраняя форму "я-высказывания". является одновременно уколом, обвинением и достаточно грубым давлением на партнера.
Как способ предупреждений конфликтов. я-высказываний работают только в отношении близких людей, с которыми у вас хорошие, доверительные отношения. Если вы попробуете рассказывать о своих чувствах совершенно посторонним вам людям, это будет скорее всего не эффективно.[/SIZE]
